po przerwie

[...] wyciskania na barki tzn że robie np. najpierw 12 powtórzeń ,a potem 10 czy 2 serie po 12 i 10 powt. ? 2 serie to dwie serie, czyli najpierw ileśtam powtórzeń (np.12) a po przerwie znowu ileś tam i to są dwie serie. 2. Czy przypuszczalnie (zależy od odpowiedzi w 1 pytaniu) 2 serie wystarczą by mięsień np. triceps sie zmęczył i napompował ? czy [...]

dzięki. Do połowy maja będę robił silę bo ta niejako spadła po przerwie. ale robiąc tygodnie temu 4 serie po 15 powtórzeń na 60 kg to w poniedziałek tego tygodnia robiłem tyleż samo serii i powtórzeń na 100 kg

P.S po przerwie 2 tyg na luzie;) zapodam po treningu kiedys do porownania

OMG, jak ciezko sie wraca po przerwie do treningow, checi sa jak najbardziej tylko wdrozyc sie musze zwlaszcza,ze na silce jest inaczej niz w domu z pileczka az wstyd pisac o ciezarach, z ktorymi walczylam@-|,a na dodatek wiem tylko ile wazyly sztangi a reszta nie wiem bo zapomnialam sie zapytac-z wrazenia%-) anister, Kokosik- Wy z silownia juz [...]

[...] Dogrzałem przedramiona - bardziej prawe. Jednak nie można mówić tutaj o jakiejś extremalnej pompie - po prostu troche się pobawiem ;-) Uwagi: Trening pierwszy po przerwie. Jak widać obie ręce na podobnym poziomie. Normanie prawa była silniejsza od lewej o około 40%, jednak kontuzja nadgarstka ciągle mnie osłabia - ale mam nadzieje że [...]

Jaki pochód oczywiście że MARSZ ! 200 pompek ale jakich 100 na raz i 100 po przerwie w nowym zestawie -( 1min. plank wysoki, 30sek. plank niski, 20 pompek w 30 sek. )wykonanym 5 x ciągiem ale za szybko tego pewnie nie powtórzę .Tak sie zawziąłem że uszczerbiłem kawałek zęba od zaciskania }:-( brzuch pełny zakwas . Pompki spokojnie gorzej z [...]

Mam lekkie zakwasy, u mnie tak jest, że koszmarne robią mi się jedynie po przerwie.:-)

Siema, też zaczełem po przerwie a gdzie ćwiczysz?

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ======================================= Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] 15x20kg 15x30kg 15x40kg 15x45kg uginanie nog na maszynie 15x20kg 15x25kg 15x30kg 10x35kg wyciskanie hantli na plaskiej 12x10kg 3x10 - 15kg wioslowanie oburacz w opadzie tulowia 12x40kg 12x50kg 12x54kg 12x58kg po przerwie powoli przyzwyczajam sie do lepszych ciezarow ! w sobote dorzuce do wyciskania na klate i zrobie solidny mc proste nogi

siemanko, byłem po przerwie z 1 miesięcznej i na judo było zayebiście, zmęczyłem się po randori - były na podcięcia ashiwaza same :))

Lady Marto jakbym miał forme to moze bym sie tłukł, ale ja od połowy lipca na macie nie byłem, wracam jak będzie dobrze w listopadzie za tydzień, więc po miesiącu treningu po przerwie jechać na jakiekoliwek zawody nie ma sensu ;-)

[...] wyczynu Szweda Ingemara Stenmarka, szwedzkiego alpejczyka, który wygrywał w PŚ 86 razy brakuje mu już tylko czterech zwycięstw. Norweg powrócił do rywalizacji w PŚ po przerwie spowodowanej chorobą. Jeżeli dodać do tego 18. zwycięstwo Bjoerndalena w sztafecie, to okazuje się, że w Chanty-Mansijsku Norweg stanął po raz 100. na najwyższym [...]

[...] mialem czyli przysiadac 2x mase ciala:D trenig z dzisiaj AMRAP 8MIN 15 CAL ROW 15 WALL BALLS WYNIK 4 rundy i 14 kalori ( masakra jak ciezko sie wraca do treningow po przerwie sila jest ale kondycja.....) zaraz po tym jakies 3 min przerwy nastepnie 3 rundy na czas 10 x 125 kg martwy ciag 10 x over bar burpee czas - 5;49 i poprostu padlem [...]

a po przerwie dalej tym samym planem?

tak będę właśnie robił ; ogólnie dość nieźle poprawiłem uda na splicie ,ale to one będą dla mnie priorytetem po przerwie . i najszersze ,klatka zdecydowanie mi spadła i to masakrycznie i co gorsza barki też nie są jakieś większe niż były , jedynie czwórki ,(bo dwójek nawet nie trenowałem :/) są lepsze i to sporo diete trzymam jak mogę ,dużo pracy [...]

Od nast tyg zaczne lekko cwiczyc po przerwie po operacji. Chcialbym przestac liczyc ogolnie ilosc jedzenia, czy powinienem sobie ustalic jakies ilosc i sie ich trzymac czy jesc do syta(oczywiscie zdrowo) i roznie zaleznie od apetytu.

[...] Najpierw hantelkami małymi po 3 serie uginań i młotków żeby dobrze dokrwić i dogrzać i bicki i łokcie. Potem już na łamanej zrobiłem chyba ze 4 serie po 10 25/30/35 i po przerwie podszedłem pod maksy. Zacząłem od 44 kg potem 49, 54 i ostatni 59 spalony - dupa oderwana i nie poszło wcale :) nie wiem jak z techniką bo pierwszy raz tak robiłem [...]

[...] Ateny Sporting Lizbona - Bayern Monachium Atletico Madryt - FC Porto Olympique Lyon - FC Barcelona Real Madryt - Liverpool FC Arsenal Londyn - AS Roma Inter Mediolan - Manchester United Jest kilka dobrych meczy ale Chelsea-Juve chyba najlepszy z tych par... Juve głodni sukcesu w LM po przerwie więc myśle wygraja z angielskim klubem

Dziś 1 raz na siłke po przerwie miesiecznej, ciekawe co to będzie Kupiłem 4 krążki po 14kh każdy za 16zł za wszystkie, niezły interes nie